Harder bakken doe je door een koekepan met olijfolie op een middelhoog vuur te verhitten. Daarna doe je de harfilets in de koekenpan en bak je ze in 3 tot 4 minuten. Omdraaien en de andere kant nog 3 minuten bakken. Haal ze daarna uit de koekenpan en druppel er wat citroensap over en fijngehakte kruiden.
Ik laat je in het onderstaande recept stap voor stap zien hoe je harder kunt bakken.
Hoelang harder bakken?
Ingrediënten
- 4 harderfilets met huid elk ongeveer 150 gram
- 20 milliliter olijfolie
- 2 teentjes knoflook
- 1 citroen
- Zout
- Zwarte peper
- Paar takjes verse tijm of oregano
Benodigdheden
- Koekenpan met dikke bodem bijvoorbeeld van gietijzer
- Vispin of platte spatel
- Snijplank
- Keukenpapier
- Citruspers
Bereiding
- Haal de harderfilets minimaal 20 minuten vooraf uit de koelkast, zodat ze op kamertemperatuur kunnen komen.Dep de filets droog met keukenpapier. Bestrooi de huidkant met zout en laat dit 5 minuten intrekken.
- Zet een koekenpan op een middelhoog vuur en laat de olijfolie in de koekenpan warm worden. Leg de harderfilets met de huid naar beneden in de koekenpan, en druk ze een paar seconden zacht aan met een spatel, zodat ze niet opkrullen. Bak ze in 3 tot 4 minuten, en laat ze liggen. Draai de filets om en bak de andere kant in 2 minuten. Druppel op het laatst een beetje citroensap over de vis en strooi er gehakte verse kruiden overheen.
Voedingswaarde
Per 100 gram / milliliter
Energie: 101 kcal Koolhydraten: 0 gram Eiwit: 19,2 gram Vet: 3,3 gram (waarvan verzadigd: 0,9 gram)
De gouden tip
De gouden tipLaat de harder eerst goed op kamertemperatuur komen en dep de huid echt goed droog. Snij vervolgens de huid licht in met een scherp mes; zo voorkom je dat de vis kromtrekt in de pan.
Nog een variatietip: wrijf de harder vlak voor het bakken licht in met een mengsel van citroenrasp en een beetje venkelzaad.
Anders bereiden
Anders bereidenOven
- Verwarm de oven voor op 180 graden.
- Dep de filets goed droog met keukenpapier.
- Leg de harderfilets in een ovenschaal, besprenkel de filets met een beetje olijfolie en strooi er wat zout en peper over.
- Schuif de ovenschaal in het midden van de oven en bak de harderfilets in 12 tot 15 minuten in de oven. De vis is klaar wanneer hij makkelijk uit elkaar valt en mooi wit en stevig is van binnen.
- Laat de vis na het bakken nog 1 tot 2 minuten rusten in de ovenschaal.
Airfryer
- Verwarm de airfryer voor op 180 graden. Dep de filets goed droog met keukenpapier.
- Smeer de filets licht in met olijfolie en strooi er wat zout en peper over.
- Leg de harderfilets op een stukje bakpapier in een airfryermandje, en bak de harderfilets in 8 tot 10 minuten. Halverwege de baktijd kun je ze omdraaien.
Gebruiken in…
Gebruiken in…Gebakken harder gebruik je normaliter als hoofdgerecht bij een maaltijd. Het is zeer ongebruikelijk om deze vis in stukken te snijden en in andere gerechten te verwerken.
Eventueel kun je stukjes gebakken harder door een salade mengen, maar kijk dan uit met natte dressing, omdat de stukjes vis nog vocht zullen opnemen. Ook kun je harder vanzelfsprekend op een boterham of op een broodje serveren. Daarbij zeg ik er nog even bij dat deze vis iets beter smaakt op bruinbrood, en wat minder op witbrood.
Alternatieve vis
Alternatieve visEen populaire vervanger is zeebaars. Deze vis heeft net als harder stevig, maar sappig vlees en een goede smaak.
Een tweede alternatief is dorade, ook wel goudbrasem genoemd. Dorade heeft een iets uitgesprokenere smaak, maar blijft stevig tijdens het bakken.
Een verrassend alternatief, want je zou het misschien niet verwachten, is ook makreel, vooral wanneer je een iets vette vis zoekt.
Hoelang houdbaar?
Hoelang houdbaar?Gebakken harder eet je het liefst meteen na het bakken. De krokante huid verliest namelijk snel aan krokantheid. Toch kun je restjes bewaren. Laat de vis eerst helemaal afkoelen. Bewaar hem daarna in een goed afgesloten plastic bakje in de koelkast. In de koelkast blijft gebakken harder ongeveer 2 dagen goed.
Wil je hem langer bewaren, dan kun je hem invriezen. Laat hem afkoelen, verpak hem luchtdicht, liefst vacuüm. In de vriezer blijft hij tot 2 maanden goed.
