Groenten roosteren kun je het beste doen in een voorverwarmde oven op 200 graden. Leg de groenten verspreid over de bakplaat, die je eventueel eerst kunt afdekken met bakpapier, en schuif de bakplaat in het midden van de oven. Rooster de groenten in 30 tot 40 minuten. Schep ze halverwege even om.
Ik laat je in het onderstaande recept zien hoe je dit kunt doen.
Hoelang groenten roosteren?
Ingrediënten
- 2 courgettes
- 2 rode paprika’s
- 2 gele paprika’s
- 3 wortels
- 2 rode uien
- 500 gram aardappelpartjes
- 3 eetlepels olijfolie
- 1 theelepel zeezout
- 1 theelepel zwarte peper
- 1 theelepel tijm of rozemarijn, eventueel nog even fijnsnijden
Benodigdheden
- Oven
- Bakplaat of ovenschaal
- Bakpapier
- Grote kom
- Keukenmes
- Snijplank
Bereiding
- Verwarm de oven voor op 200 graden. Leg een vel bakpapier op een bakplaat.
- Was alle groenten goed onder koud stromend water en dep ze daarna droog met keukenpapier. Snij de courgette in halve plakken van ongeveer een halve centimeter dik. Snij de paprika’s in repen en de wortels in dunne staafjes. Pel de rode uien en snij ze in parten. De aardappelpartjes kunnen blijven zoals ze zijn.
- Doe alle groenten in een grote kom. Voeg de olijfolie, het zeezout, de zwarte peper en de kruiden toe, en meng alles goed door elkaar.
- Verdeel de groenten over de bakplaat.
- Plaats de bakplaat in het midden van de oven, en rooster de groenten in 30 tot 40 minuten. Schep ze halverwege de roostertijd even om met een spatel.
- Haal de bakplaat uit de oven en laat de groenten een paar minuten rusten.
Voedingswaarde
Per 100 gram / milliliter
Energie: 37 kcal Koolhydraten: 5,4 gram Eiwit: 1,5 gram Vet: 0,3 gram (waarvan verzadigd: 0,0 gram)
De gouden tip
De gouden tipSnij je groenten niet te klein en zorg dat alles ongeveer even groot is. Meng ze daarna pas vlak voor het roosteren met olie en kruiden, en leg ze ruim verdeeld op de bakplaat.
Nog een variatietip: meng de groenten na het roosteren met een beetje honing en een scheutje azijn.
Anders bereiden
Anders bereidenKoekenpan
- Snij de groenten in gelijke stukken. Denk bijvoorbeeld aan paprika, courgette, wortel, champignons of broccoli. Dep natte groenten goed droog met keukenpapier, want vocht zorgt ervoor dat de groenten gaan stomen in plaats van roosteren.
- Verhit vervolgens een koekenpan op een middelhoog tot hoog vuur. Gebruik een pan met een dikke bodem, want die verdeelt de warmte beter, en daardoor roosteren de groenten gewoon beter dan in een normale koekenpan.
- Doe 1 tot 2 eetlepels olijfolie in de koekenpan. Wacht tot de olie goed heet is voordat je de groenten toevoegt. Leg de groenten in de koekenpan, en laat de groenten eerst even liggen zonder te roeren. Na een paar minuten schep je ze om en bak je de andere kant.
- Zout kun je aan het einde toevoegen om te voorkomen dat de groenten vocht verliezen. Peper, knoflook of kruiden zoals tijm en rozemarijn kun je kort meebakken tegen het einde van de baktijd.
Gebruiken in…
Gebruiken in…Geroosterde groenten worden normaal gesproken als bijgerecht bij een maaltijd gebruikt, en in sommige gevallen zelfs als hoofdgerecht. Ze passen goed bij gegrild vlees, vis of gevogelte, maar ook in een vegetarische maaltijd.
Ze zijn ook heerlijk op een broodje of in een wrap. Beleg bijvoorbeeld een stuk vers brood met hummus, wat blaadjes rucola en een handje geroosterde groenten.
Ook in een lauwwarme salade kun je geroosterde groenten verwerken. In de winter kun je ze gebruiken in een ovenschotel. Voeg bijvoorbeeld wat room of tomatensaus toe, dek het af met een beetje geraspte kaas en bak het kort in de oven tot alles goed warm is. Je hoeft dan de groenten natuurlijk niet vooraf eerst te roosteren.
Alternatieve groente
Alternatieve groenteSoms heb je niet alle groenten in huis of wil je eens wat anders proberen. In dat geval zijn er genoeg alternatieven. Zo kun je bijvoorbeeld pompoen gebruiken in plaats van wortel. De zoete smaak van pompoen past goed bij de andere groenten.
Ook pastinaak en knolselderij zijn uitstekende vervangers. Vooral in de koudere maanden zijn dit mooie seizoensgroenten.
In plaats van paprika’s kun je kiezen voor aubergine of tomaten. Courgette kun je eventueel vervangen door broccoli of bloemkool. Snij de roosjes wel wat kleiner. Ten slotte kun je altijd wat champignons of andere paddenstoelen toevoegen.
Hoelang houdbaar?
Hoelang houdbaar?Geroosterde groenten kun je na het afkoelen bewaren in een goed afgesloten plastic bak in de koelkast. Ze blijven 2 tot 3 dagen goed.
Je kunt ze ook invriezen, al verliezen ze dan wel wat van hun textuur. In de vriezer blijven ze ongeveer 2 maanden goed. Warm ze langzaam op in de oven of in een droge koekenpan, zodat ze niet slap worden.
