Ga terug
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 25 minuten
Porties: 4 Personen
Gang: Vis
Keuken: Internationaal
calorieën: 127
Klein

Hoelang zeewolf bakken?

Zeewolf bakken doe ik het liefst in een gietijzeren koekenpan. Door de dikkere bodem en het gietijzer blijft een dergelijke pan beter op warmte en daarin bakt vis vaak veel beter.
Recept afdrukken Pin recept

Ingrediënten
  

  • 4 zeewolffilets van ongeveer 150 tot 200 gram per stuk
  • 2 eetlepels zonnebloemolie of olijfolie
  • 1 eetlepel roomboter
  • Versgemalen zwarte peper
  • Zeezout
  • Sap van een halve citroen

Benodigdheden

  • Koekenpan met dikke bodem het liefst van gietijzer
  • Hittebestendige spatel
  • Keukenpapier
  • Tang of visvork
  • Bord en aluminiumfolie (om eventueel warm te houden)

Bereiding
 

1. Voorbereiding
  1. Dep de zeewolffilets eerst goed droog met keukenpapier.
    Bestrooi de filets daarna aan beide kanten met zeezout en versgemalen zwarte peper.
    Punt 1
2. Bakken
  1. Zet de koekenpan op een middelhoog vuur en laat de koekenpan goed heet worden.
    Doe de olie in de koekenpan en laat deze warm worden. Leg dan voorzichtig de zeewolffilets in de pan. Druk ze een klein beetje aan met een spatel.
  2. Laat de vis 3 tot 4 minuten bakken zonder de filets te bewegen.
    Draai ze daarna voorzichtig om met een spatel of met een tang. Voeg nu ook de roomboter toe.
    Laat de vis nog eens 3 tot 4 minuten bakken, terwijl je met een lepel steeds wat van de gesmolten roomboter over de bovenkant schept.
  3. Haal de filets uit de pan, leg ze op een bord of schaal, en besprenkel ze met een paar druppels citroensap.
    Punt 2