Hoelang tilapia bakken?

Voorbereidingstijd: 15

Bereidingstijd: 8

Totale tijd: 23

Porties: 4 Personen

Gang: Hoofdgerecht

Keuken: Internationaal

Calorieën: 128

Tilapia bakken is lekker en zo simpel dat je het gewoon thuis in je eigen keuken kunt doen. Maar je moet even opletten op het volgende.

Recept afdrukken Pin recept

1. Voorbereiding

Haal de tilapiafilets ruim voordat je ze wilt bakken uit de koelkast en dep ze droog met wat keukenpapier.
Meng op een platte schaal of op een groot bord de bloem met het zout, de peper en het paprikapoeder.
Wentel de tilapiafilets één voor één door dit bloemmengsel, en klop de overtollige bloem er weer vanaf.

2. Bakken

Verhit daarna de olie in een ruime koekenpan op een middelhoog vuur. Zorg ervoor dat de pan goed warm is voordat je de vis erin legt.
Leg de tilapiafilets in de pan en bak ze in 3 tot 4 minuten. Draai ze daarna voorzichtig om met een spatel en bak de andere kant ook in 3 tot 4 minuten, totdat ze goudbruin zijn.
Neem de koekenpan van het vuur en besprenkel de gebakken tilapia met wat vers citroensap. Strooi er eveneens wat fijngehakte verse peterselie over.

Calorieën: 128 kcal

Energie: 128 kcal
Koolhydraten: 0 gram
Eiwit: 26,2 gram
Vet: 2,7 gram (waarvan verzadigd: 0,9 gram)

Dit recept is door mij persoonlijk gecontroleerd.