Ga terug
+ servings
Voorbereidingstijd: 10 minuten
Bereidingstijd: 10 minuten
Marineren 20 minuten
Totale tijd: 40 minuten
Porties: 4 Personen
Gang: Hoofdgerecht
Keuken: Internationaal
Calorieën: 210
Tempeh bakken in een gewone koekenpan

Hoelang tempeh bakken?

Tempeh bakken doe ik de laatste tijd wel een stuk vaker, wat ook ik besef dat we best wel wat minder vlees kunnen eten. En dat doe ik niet alleen vanwege de verhalen over misstanden in de dierhouderij, maar ook omdat het leven wel wat gezonder mag in onze stressvolle samenleving.

Ingrediënten
 

  • 400 gram tempeh
  • 4 eetlepels sojasaus
  • 2 teentjes knoflook, fijngehakt
  • 1 eetlepel gember, geraspt
  • 1 eetlepel ahornsiroop of honing
  • 2 eetlepels olie, bijvoorbeeld zonnebloem- of sesamolie
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • Snufje zout en peper

Benodigdheden

  • Snijplank
  • Scherp mes
  • Koekenpan
  • Kom
  • Spatel

Bereiding

1. Voorbereiden
  1. Snij de tempeh in plakjes of blokjes van ongeveer een halve centimeter dik.
  2. Meng in een kom de sojasaus, de knoflook, de geraspte gember, de ahornsiroop, het paprikapoeder, het zout en de peper.
    Voeg de tempeh toe aan de marinade en schep het er goed door. Laat dit minimaal 20 minuten staan.
    Punt 1
2. Bakken
  1. Verhit de olie in een koekenpan op een middelhoog vuur.
    Voeg de tempeh toe en bak de stukjes 3 tot 5 minuten. Draai de stukjes om en bak de andere kant ook 3 tot 5 minuten.

Voedingswaarde

Per: 100 gramCalorieën: 210 kcalKoolhydraten: 6 gramEiwit: 18 gramVet: 13 gramVerzadigd vet: 2 gramCholesterol: 0 mgZout: 0,1  gramVezels: 5,3 gramSuiker: 0,4 gram
Dit recept is door mij persoonlijk gecontroleerd.

Heb je dit recept al eens geprobeerd?

Laat mij weten hoe het was!